Паническая атака?
Мы рядом.
Техники самопомощи, дыхательные упражнения и дневник — в одном приложении. Все ключевые функции работают офлайн.
Скачать в Google PlayПока не в публичном доступе — скоро появится в Google Play
Панические атаки случаются внезапно
Сердце колотится, руки дрожат
Кажется — конец. Физические симптомы паники пугают, но они не опасны для жизни.
Нужна помощь, а не Google
В этот момент искать советы в интернете невозможно. Нужен инструмент, который работает в одно касание.
Кнопка спокойствия в кармане
Граунд — приложение, которое проведёт через приступ шаг за шагом. Всегда с вами, даже без интернета.
Всё, что нужно в одном приложении
SOS-кнопка
Мгновенный доступ к техникам при панической атаке. Виджет на домашний экран
Дыхательные упражнения
Удлинённый выдох 4-2-8, box breathing и другие научно обоснованные техники
Grounding 5-4-3-2-1
Возвращение в реальность через 5 органов чувств
Дневник панических атак
Отслеживайте триггеры и прогресс
Дневник мыслей
Запишите тревожную мысль, найдите когнитивное искажение и замените на реалистичную
КПТ-курс
8 уроков когнитивно-поведенческой терапии и 25 психообразовательных карточек
Пока не в публичном доступе — скоро появится в Google Play
Три простых шага
Нажмите SOS
Одна кнопка на главном экране. Никаких меню — сразу к действию.
Дышите вместе
Приложение проведёт через дыхание и заземление — шаг за шагом, в вашем темпе.
Верните контроль
Используйте техники для снижения тревожности. После — запишите в дневник, чтобы отслеживать прогресс.
Всё для долгосрочных перемен
- SOS: дыхание, заземление, экстренные номера
- Дыхание: удлинённый выдох 4-2-8
- Дневник панических атак
- КПТ-курс (урок 1)
- Дневник мыслей (3 записи)
- Персональный прогресс и статистика
- 100% офлайн
- Всё из бесплатного
- Пойми, почему мозг создаёт тревогу — все 8 уроков КПТ
- Разбери любую пугающую мысль — безлимитный дневник мыслей
- Увидь, что запускает атаки — тренды, триггеры и инсайты
- Дыши глубже — техники 4-7-8 и квадратное дыхание
- Покажи прогресс психологу — PDF-отчёт за одно нажатие
- Всё из Premium — навсегда
- Без подписки и продлений
- Все будущие обновления
Попробуйте Premium — 7 дней за 1 ₽ в течение 8 часов после регистрации
Пока не в публичном доступе — скоро появится в Google Play
Полезные материалы
Что такое панические атаки?
Симптомы, причины и что делать, если у вас или близкого случилась паническая атака
Читать →Техники дыхания при панике
Дыхание 4-7-8, box breathing и диафрагмальное дыхание — как и когда применять
Читать →Grounding 5-4-3-2-1: техника заземления
Техника заземления через 5 органов чувств — возвращение в реальность за 5 минут
Читать →
Граунд создан, чтобы помочь каждому из них